임신 중기란?
임신 13주부터 27주까지를 임신 중기 또는 2분기(second trimester)라고 합니다. 입덧이 줄어들고 에너지가 돌아오며, 태동을 느끼기 시작하는 행복한 시기입니다. 많은 임산부가 가장 편안하게 느끼는 기간이기도 합니다.
임신 중기 태아 발달
13~16주
- 태아 크기: 약 7~12cm
- 모든 장기가 형성 완료
- 손가락, 발가락 분리 완료
- 태아가 움직이기 시작 (아직 느끼기 어려움)
17~20주
- 태아 크기: 약 13~16cm
- 솜털(라누고)이 몸 전체에 자람
- 태지(피부 보호막) 형성
- 초산부는 18~20주경 태동 느낌
21~24주
- 태아 크기: 약 25~30cm
- 청각 발달, 외부 소리에 반응
- 눈썹, 속눈썹 자람
- 폐 발달 시작
25~27주
- 태아 크기: 약 35cm, 체중 약 1kg
- 눈을 뜨고 감을 수 있음
- 규칙적인 수면-각성 주기
- 생존 가능 시기 (25주 이후)
임신 중기 엄마의 변화
신체 변화
- 배가 나오기 시작: 임부복이 필요해집니다
- 체중 증가: 주당 약 0.3~0.5kg 증가
- 피부 변화: 임신선, 기미, 유두 착색
- 가슴 변화: 유방이 더 커지고 초유가 나올 수 있음
흔한 증상과 대처법
- 허리 통증: 자세 교정, 임산부 운동, 지지대 사용
- 다리 경련: 스트레칭, 칼슘/마그네슘 섭취
- 변비: 식이섬유, 수분 섭취, 운동
- 코막힘, 코피: 가습기 사용, 식염수 스프레이
임신 중기 필수 검사
2차 기형아 선별검사 (15~20주)
쿼드 검사(quad test)로 다운증후군, 에드워드증후군, 신경관 결손을 선별합니다.
정밀 초음파 (20~24주)
태아의 모든 장기와 구조를 상세히 확인합니다. 심장, 뇌, 척추, 얼굴, 팔다리 등을 검사합니다.
임신성 당뇨 검사 (24~28주)
50g 포도당을 마시고 1시간 후 혈당을 측정합니다. 기준치 초과 시 100g 검사로 확진합니다.
임신 중기 운동
임신 중기는 운동하기 가장 좋은 시기입니다:
- 걷기: 하루 30분, 주 5회
- 수영: 관절에 부담 없이 전신 운동
- 임산부 요가: 유연성, 호흡법 연습
- 케겔 운동: 골반저근 강화
⚠️ 피해야 할 운동: 접촉 스포츠, 넘어질 위험이 있는 운동, 누운 자세로 오래 하는 운동(임신 20주 이후), 고온 환경 운동
태동 느끼기
태동은 임신 16~22주 사이에 처음 느낍니다:
- 초산부: 18~22주경
- 경산부: 16~18주경 (더 빨리 인지)
- 처음에는 가스나 근육 떨림처럼 느껴짐
- 점점 뚜렷한 발차기, 움직임으로 느껴짐
💡 태동 체크: 28주 이후에는 하루에 태동을 10회 이상 느끼는지 확인하세요. 태동이 현저히 줄었다면 병원에 연락하세요.